十大清肠排便蔬菜

  现在人们吃东西都讲究健康饮食,比如吃一些蔬菜,让自己的肠胃更健康更舒适一些,一些蔬菜含有丰富的膳食纤维,可以起到很好的清肠排便功效,其中哪一些蔬菜的清肠效果最好,下面一起了解下。

十大清肠排便蔬菜

1、菠菜

2、西芹

3、豆芽

4、香菇

5、白萝卜

6、韭菜

7、茼蒿

8、竹笋

9、玉米

10、空心菜

1、菠菜

十大清肠排便蔬菜插图

菠菜是一种很不错的蔬菜,是十大清肠排便食物之一,吃了可以起到滋阴润燥的功效,便秘、痔疮等患者尤其适合吃菠菜。菠菜中含有相当丰富的植物纤维成分,可以很好的促进肠胃的蠕动,起到缓解便秘的功效,同时可以让食物消化更快。

2、西芹

十大清肠排便蔬菜插图(1)

西芹也是十大清肠排便蔬菜之一,其中含有很丰富的维生素膳食纤维,可以让人血液循环更快一些,消化吸收也可以更快一些,减肥的时候吃对减肥有一定好处。同时其中含有丰富的钾元素成分,可以有效减少身体的水分,对于身体水肿现象有一定的缓解作用。

3、豆芽

十大清肠排便蔬菜插图(2)

目前市面上有两种豆芽,一种绿豆芽一种黄豆芽,比较起来绿豆芽的通便更好一些。而且绿豆芽具有一定的滋阴清热、除湿的功效,经常吃对身体有好处的,尤其是便秘的人群更应该多吃豆芽改善,让身体毒素更快排出。

4、香菇

十大清肠排便蔬菜插图(3)

香菇中含有一些粗纤维成分,吃了可以起到保持肠道水分的作用,同时可以将剩余的胆固醇糖分等等吸收掉并且带出体外,如果便秘的话可以吃一些香菇,有效改善身体的便秘情况。

5、白萝卜

十大清肠排便蔬菜插图(4)

白萝卜也是一种常见的食物,如果生吃的话可以让人更快消化,其中辛辣的成分可以让胃液分泌更多,肠胃功能也可以更快恢复正常。而且白萝卜中也有很多粗纤维成分,可以让胃肠蠕动更快一些,大便也可以更通畅。除了这些功能之外,白萝卜作为十大最佳润肺止咳食物之一,还具有一定的润肺止咳功效,是居家必备的蔬菜之一。

6、韭菜

十大清肠排便蔬菜插图(5)

韭菜中含有丰富的粗纤维成分,而且比较坚韧,是比较难被吸收消化的,吃了可以让大便体积更大,同时肠胃蠕动也会更快一些,这样是有效减少便秘的发生的。

7、茼蒿

十大清肠排便蔬菜插图(6)

茼蒿具有一定的养心脾、利肠胃的功效,经常吃可以起到预防便秘的作用,同时可以让人消化更好减少消化不良等问题的发生。茼蒿含有一定的挥发性物质,可以让消化腺分泌更多,让人更加有食欲,其中的纤维素可以更快排出身体肠道中的毒素,让人更加纤细。

8、竹笋

十大清肠排便蔬菜插图(7)

竹笋具有一定的健脾开胃通便润肠的效果,吃着口感很是爽利,其中含有丰富的植物纤维成分,可以有效减少身体对脂肪的吸收,同时可以让肠胃蠕动,让身体代谢更快一些,身体的毒素更快排出去,这样便秘问题也得到一定改善。

9、玉米

十大清肠排便蔬菜插图(8)

玉米含有很丰富的非水溶性食物纤维,可以起到刺激肠壁的功效。吃玉米可以有效增加排便的次数,排便的量也可以有所增加,这样身体的废物可以更快排出去,身材也可以更好一些。

10、空心菜

十大清肠排便蔬菜插图(9)

空心菜也是一种很常见的食物,可以起到改善便秘痔疮的作用,经常吃可以身体不错植物纤维,让肠胃蠕动更快一些,大便可以更快排出身体,这样身体也可以更加健康苗条。

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